Вырасти поможет каша...

Каждый мальчик мечтает стать высоким. Высокий - значит взрослый, сильный, привлекательный, на него обращают внимание девочки, и заметьте, в будущем многие работодатели. Нехватка роста часто становится причиной возникновения у парня многих комплексов, и завоевывать место «под солнцем» он начинает, порой, не-адекватными способами. Между тем, он может догнать и перегнать сверстников в росте, стать выше отца и всех мужчин родни.

По наблюдениям и опыту подростковых врачей, тренеров спортивных секций и ребят, которые смогли подрасти вопреки наследственности, предлагается несколько советов, которые помогли многим, могут помочь и вам, юноши, прибавить к своим 160 см еще 10-15 сантиметров.

Совет первый: постоянно делайте специальную гимнастику. Врачи говорят, что если раздражать зоны роста в длинных трубчатых костях и позвонках, скелет можно изрядно удлинить - у парней эти зоны роста окостеневают только к 24-м годам. Так что время на тренировки есть. Раздражают зоны роста специальные физические упражнения - прыжки в высоту и висы. К тому же эти упражнения развивают и вытягивают мышцы.

Разминка: сначала надо 10-15 минут разогреваться. Далее делать любые упражнения на гибкость, растяжение и расслабление, разнообразные наклоны, шпагаты, мостики, махи, встряхивание. Полезно также плавать брасом.
Совет второй: налегайте на каши. Почему парни в армии быстро растут? Потому что много двигаются, и каждый день едят приевшуюся еду. Кстати, существенный плюс, например, овсяной каши в том, что ее регулярное употребление сведет на «нет» все попытки прыщей и угрей поселиться на вашем лице!

Кроме того, для роста важны овощи, фрукты, хлеб, молочные продукты - они должны быть в рационе регулярно. Пища для растущего юноши должная быть богата витаминами, особенно группы «А» и микроэлементами, в первую очередь - цинком, железом, медью, которые способствуют росту. Витамина «А» много в рыбьем жире, сливочном масле, во всех молочных продуктах, яйцах, печени, моркови, различных ягодах, особенно в малине, цинка - в бобовых, яичном желтке; йода - в морских продуктах.

Самый интенсивный рост у мальчиков приходится на 13,5 лет, самый «скандальный» в эмоциональном плане. Поэтому поменьше заводитесь сами и научитесь не замечать «подколок» сверстников, родителей и даже учителей. Специалисты давно заметили, что нервные парни ростом мелковаты, а невозмутимые очень часто - настоящие «дылды».
Совет четвертый: нельзя болеть. Частые простуды замедляют рост, поэтому закаляйтесь. Тепло не одевайтесь, побольше бывайте на свежем воздухе.

Пятый совет, последний и самый важный: надо очень хотеть вырасти. Специалисты знают, что только страстное желание вырасти может добавить 10-15 см к заложенному природой росту. Поставьте перед собой задачу: вырасти за год, скажем, на 7 см. Тренируйтесь каждый день не только наяву, но и мысленно. Едете в транспорте, идете по улице, сидите у телевизора - не теряйте времени, представляйте, как делаете упражнение на вытяжение, как «удлиняется» ваше тело.
Но не измеряйте рост часто. Это как с чайником: стоишь у него «над душой» и ждешь, когда закипит - ни за что не закипит. Решили, что подросли, вот и проверьте свой рост через год после начала занятий. И, конечно, нельзя ни курить, ни пить - алкоголь и табак сведут все усилия на нет. Надо разумно чередовать отдых и физический труд. Успехов вам!

Николай ИВАНЧА.